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在校大学生怎样甩掉抑郁的低谷

文章来源:上海新科医院精神科

  抑郁的人随处可见,但却不明显,很多的大学生都有这个问题,那么在校大学生怎样甩掉抑郁的低谷呢?

 


 

  首先对于抑郁症患者来讲多进行深呼吸是非常重要的。患者可以选择一个自己感觉到舒服的位置坐下来,闭上眼睛进行全身放松,这个时候呼吸一定要是缓慢并且自然的,可以在深呼吸的过程中默念一些让自己感觉到放松的句子。这样的方法可以很好降低呼吸的频率,这也是抑郁症的护理方法中最常见的一种。

  充足的睡眠也是非常重要的,一般来讲抑郁症的患者每一天最好都要保持7-8小时的睡眠量。一个睡眠量充足的人通常感觉到焦虑的几率也会大大的下降。因此患者在睡觉前应该尽可能的放松,不要给自己过大的心理压力。

  运动也是驱赶抑郁症最好的方法之一,每天最起码要进行半个小时或者以上的运动才能够很好的赶走抑郁的情绪。因此,对于抑郁症患者来讲每天进行一定的运动是非常重要的。这样才能让自己的身体变得更加的健康。

  以上就是关于在校大学生怎样甩掉抑郁的低谷的详解,其实这个问题不难解决,只要保持乐观的心态,多多参与社交活动,都是没有问题的。

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