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生活中哪些不良习惯容易出现晚上睡不着的问题

文章来源:上海新科医院精神科

  生活中哪些不良习惯容易出现晚上睡不着的问题?有一些不良的饮食习惯容易使人们出现晚上睡不着的问题,但是很多人对此不重视,使得晚上睡不着的问题变得更加严重,人们应该注意睡眠的保健,以防给自身健康带来危害。

 

 

  生活中不良的饮食习惯容易使人们出现晚上睡不着的问题:

 

  不良习惯领先、西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨基酸可以触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒跟干酪等。

 

  不良习惯第二、芹菜。睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

 

  不良习惯第三、西兰花。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。

 

  温馨提示:生活中哪些不良习惯容易出现晚上睡不着的问题?希望以上内容对您有帮助,失眠症的危害较大,会影响正常的工作和生活,因此,建议人们能够重视,及时发现及时治疗。

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