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如何缓解压力

文章来源:上海新科医院精神科

    在日常生活中有很多的人在承受着超负荷工作,这样不但会给身体也会给心理带来压力。上海新科医院精神科医生们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么我们应该如何缓解压力


    随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。


    据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了去年的足球比较好 杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。


    一项新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。


    温馨提示:根据临床上的病例显示神经衰弱患者中以青壮年人居多,尤其是长期从事脑力劳动的人比较容易患上这种疾病。因此,做好神经衰弱失眠的预防措施很重要,如若患了神经衰弱失眠应及时等正规医院治疗。

上海新科医院精神科隶属于上海新科医院,以"严谨、求精、勤奋、专注"的医疗氛围为医院云集了一批精神科医生,是一所现代化医疗机构。以精神科为主力、多种科室并举...