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更年期综合症的护理方法

文章来源:上海新科医院精神科

  更年期综合症的护理方法:


  一、正确地认识和对待更年期   更年期是一种生理现象,出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面,更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化,如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等.然而,更年期妇女如能够按照比较好 卫生组织(WHO)和我们 提出的妇女保健原则,采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能,防治绝经相关的疾病,仍可从容而健康地渡过更年期.更重要的是全社会和每个家庭成员,均应关心和爱护更年期妇女,并帮助她们顺利地渡过更年期.


  二、定期做健康检查   更年期妇女定期和 体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆.在 体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以 治疗的 性.除一般性体检外,妇科相关疾病筛查应包括:外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等.


  三、制定科学的个体化保健计划   更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定,其内容包括:良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等.   根据个人生物钟,依季节和气候建立规律的生活节律, 足够的睡眠,维持精神心理平衡.从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风.忌酒,戒烟,控制咖啡量,多饮水, 大小便通畅.多食用谷物、蔬菜和水果,严格控制动物蛋白和脂肪的摄入,每天饮用新鲜牛奶,定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘).避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品.   运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼.如短距离慢跑,老年操和健美操.运动的目的是改善器官功能,维持正常的肌肉-关节-骨骼功能,增强肌力,促进代谢,控制体重,避免肥胖,改善应激功能和提高思维能力.   定期查体和及时诊治疾病非常重要.健康查体应每年进行1次,内容包括:妇科、内科、外科、内分泌科.特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治.所有药物治疗均应在医生的指导下进行.


  四、正确地应用性激素替代治疗   雌激素是女性必不可少的激素,对于维持女性的生殖和生理需求具有重要意义.雌激素缺乏时应采用相应的补充治疗.激素补充治疗目前基本上采用与人体自身分泌一致的天然制剂.在各种雌激素制剂中,经皮吸收的雌激素更接近于自然状态下雌激素的分泌方式.

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